النظام الغذائي للكسلان: أسهل وأسلم طريقة لخسارة الوزن

تأكيد آخر على أن الجديد هو القديم المنسي. جوهر النظام الغذائي للكسالى هو الاستخدام الصحيح للمياه. هذه هي القاعدة التي اتبعتها جداتنا. باتباع القواعد البسيطة الموضحة في هذه المقالة ، يمكنك التخلص من وزنك الزائد في غضون شهر واحد فقط.

فوائد النظام الغذائي الكسول

مقارنة بالطرق الأخرى لفقدان الوزن ، سيساعدك اتباع نظام غذائي يحتوي على الماء الكسول على القيام بذلك بشكل أكثر راحة دون التعرض لخطر الانهيار والصدمات النفسية المصاحبة.

فتاة تشرب الماء على نظام غذائي كسول
  1. إذا اتبعت جميع القواعد بدقة ، فيمكنك تناول أي شيء. لا حاجة لحساب السعرات الحرارية ، فكر في القائمة وطهي أطباق الحمية فقط ، اعتني بطريقة المعالجة الحرارية.
  2. لا يوجد شعور دائم بالجوع لأن الماء يملأ حجم المعدة بالكامل. بالإضافة إلى محتواه الخالي من السعرات الحرارية.
  3. يتحسن عمل الأعضاء الداخلية ، ويتم تنظيف الجسم ، مما له تأثير مفيد على حالة الجلد - كل هذا يساعده كمية كبيرة من السوائل المستهلكة.
  4. الماء هو محفز استقلاب ممتاز. بفضلها ، يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أسرع ، ويحولها إلى طاقة. يبدأ الجسم على الفور في الاستيقاظ ، وتتحسن الحالة العامة ، ويختفي النعاس.
  5. يمكن اتباع النظام الغذائي الكسول في أي مكان: في الإجازة أو في العمل أو في المنزل. ليس هناك حاجة إلى تدريب خاص أو تغييرات في نمط الحياة.

لكن أهم فائدة للنظام الغذائي الكسول هو أنه يمكنك الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك ، خاصة خلال احتفالات الأعياد. ما عليك سوى شرب الكمية المطلوبة من السائل مقدمًا وفقدان الوزن بكل سرور.

العوامل المؤثرة في معدل فقدان الوزن

يعتبر فقدان الوزن الزائد عملية فردية وتعتمد على كيفية فقدان الجسم للوزن. النظام الغذائي للكسول مشهور فقط بالمراجعات الإيجابية. بفضل النظام الغذائي المائي ، يمكنك أن تخسر من 5 إلى 12 كجم في الشهر.

العوامل التي يعتمد عليها فقدان الوزن:

  • الطعام الذي يأكله الإنسان. على الرغم من حقيقة أنه يمكنك تناول أي شيء ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن زيادة الدهون والنشويات والحلويات ستبطئ فقدان الوزن. من المستحسن أيضًا تقليل كمية الملح بشكل طفيف.
  • الكتلة الكلية للوزن الزائد. تسير العملية بشكل أسرع كلما زادت. في الأشخاص النحيفين والنحيفين ، يتخلص الجسم من الوزن الزائد بشكل أبطأ بكثير.
  • سن. كلما تقدم الشخص في السن ، كلما كان التمثيل الغذائي فقيرًا. يجد الشباب سهولة في إنقاص الوزن.

لكن التأثير يعتمد من نواح كثيرة على الشخص نفسه. يفقد البعض كيلو جرامًا واحدًا أسبوعيًا عند اتباع نظام غذائي مائي ، بينما يفقد البعض الآخر وزنًا يصل إلى 5 كجم في نفس الفترة. يسرع النشاط البدني من عملية فقدان الوزن. عند القيام بفصول التربية البدنية ، لا يمكنك أن تفقد مرونة الجلد وترهله إذا كان لدى الشخص الكثير من الوزن الزائد.

رجيم الماء للكسالى

التوصيات والقواعد الأساسية

يُنصح باتباع نظام غذائي كسول مرة واحدة في السنة لا تزيد عن ثلاثة أسابيع. ولكن إذا كان هناك سبب وجيه لتكرار ذلك ، فمن الضروري مراعاة استراحة بين دورات النظام الغذائي لمدة شهر على الأقل. يمكن استخدام العادة المفيدة المكتسبة المتمثلة في شرب الماء قبل الوجبات مباشرة في النظام الغذائي اليومي ، لكنك تحتاج إلى تقليل كمية السوائل بشكل طفيف.

بالالتزام الصارم بالقواعد الأساسية ، يمكنك تحقيق النجاح في مكافحة الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن.

  1. وفقًا لقواعد النظام الغذائي للكسالى ، من المهم شرب الماء النقي فقط. لا تشرب المشروبات مع الوجبات وعلى الأقل خلال الساعة التالية. بعد الوقت المخصص ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو شاي الأعشاب.
  2. يجب شرب الماء نيئًا ودائمًا في درجة حرارة الغرفة. أثناء المعالجة الحرارية ، يفقد الماء معظم معادنه وأملاحه المفيدة. الدافئة - تسرع عملية التمثيل الغذائي وتكيف الجسم مع تناول الطعام ، بينما يبدأ عمل الجهاز الهضمي.
  3. يجب شرب الماء ليس فقط قبل الوجبة الرئيسية بـ 20 دقيقة ، ولكن أيضًا قبل الوجبات الخفيفة الصغيرة ، حتى لو كانت فواكه أو بسكويت أو بذور. كقاعدة ، بالنسبة للكثيرين ، تختفي الرغبة في تناول وجبة خفيفة فقط مع الحاجة إلى شرب كوبين من السوائل.

يجب أن تكون المياه دائمًا في مكان قريب. يمكنك شراء زجاجة صغيرة بالحجم المطلوب حتى لا توجد صعوبة في قياس الكمية المطلوبة من السائل.

النظام الغذائي للكسول - قائمة تقريبية

قبل البدء في أي نظام غذائي ، من المستحسن مراعاة نظام غذائي تقريبي. يؤدي التقيد الصارم بتناول الطعام كل ساعة إلى زيادة الأداء مؤقتًا. كما أن زيادة استهلاك الفاكهة النيئة والتقليل من اللحوم الحلوة والدهنية والدقيق والمدخنة تساهم أيضًا في فقدان الوزن الزائد بسرعة.

نظام غذائي كسول

تبدو قائمة النظام الغذائي اليومي للكسول كما يلي:

زمن قائمة
وجبة افطار

7: 40 - كوبان من الماء النظيف.

8: 00 - الإفطار المعتاد.

9: 15 - 9: 30 - قهوة أو شاي بدون سكر.

9: 30 - 12: 40 مياه نقية غير مكربنة غير محدودة
وجبة عشاء

12: 40 - كوبان من الماء بدون غاز.

13: 00 - غداء مع أي محتوى من الأطباق والسعرات الحرارية.

14: 15 - 14: 30 شاي أو قهوة بدون سكر.

14: 30 - 17: 40 الماء النظيف في درجة حرارة الغرفة بأي كمية
وجبة عشاء

17: 40 - كوبان من الماء النظيف.

18: 00 - عشاء حسب الرغبة.

19: 15 - 19: 30 أي شراب بدون سكر.

19: 30 - 7: 40 إذا كنت جائعا يمكنك شرب بعض الماء.

موانع الاستعمال الرئيسية

استخدام كمية كبيرة من الماء يغسل الجسم بالعديد من المواد المفيدة وخاصة المغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم. أثناء النظام الغذائي ، يُنصح بالبدء في شرب مركب من الفيتامينات المعدنية.

موانع اختيار طريقة إنقاص الوزن هذه:

  • الفصل الثالث للحمل والرضاعة.
  • اضطرابات الجهاز الإخراجي ، مثل مشاكل الكلى والمثانة وما إلى ذلك.
  • عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم في الجسم.
  • لا يمكنك اتباع نظام غذائي للأطفال دون سن 16 سنة.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية استشارة الطبيب. كما لا ينصح باختيار هذه الطريقة لمن لا يحبون شرب الماء.